Дієта для Стрункої фігури
Posted by on Jan 10, 2008
Дієта для Стрункої фігури - це не диво-дієта - одноднівка, а стиль живлення, розрахований на тривалий час. Для багатьох людей ця дієта стала першим кроком до здорового способу життя, оскільки допомогла перемогти в боротьбі із зайвою вагою і хронічними захворюваннями, поліпшила якість життя.
Достоїнства дієти:
- дієта побудована на рекомендаціях лікаря дієтолога-ендокринолога і не суперечить принципам лікувального дієтичного живлення (лікувальний стіл - живлення при ожирінні);
- живлення збалансоване по білках, жирах і вуглеводах; як профілактика вітамінної і мінеральної недостатності можна періодично приймати полівітамінні препарати і мінеральні комплекси, а також використовувати в живленні різноманітні прянощі і зелень;
- дієта переноситься легко завдяки частим прийомам пищи (кожні 3 години) і достатньо об’ємним порціям;
- за місяць «йдуть» 4-5 кг зайвої ваги, що відповідає фізіологічним нормам схуднення і не впливає негативно на здоров′ї людини;
- дієта розрахована на тривалий час (не меншого напівроку), а за цей час подібний тип живлення стає звичним і комфортним;
- список продуктів настільки обширний, що прихильники будь-яких систем живлення напевно знайдуть для себе що-небудь прийнятне.
1. Режим харчування - 5-6 разів на день через кожні 3 години (наприклад, час прийому пищи в 7-10-13-16-19-22 години).
2. Енергетична цінність живлення
1500 кКал/сутки
180 г вуглеводів
50 г жирів
75 г білків
30-40 г харчових волокон
Зручно користуватися при розрахунку енергетичної цінності раціону програмою “Калькулятор денного раціону” http://www.mydiet.ru/2008/4/md926.htm
3. Обмеження прийому рідини до 1,2-1,5 л/доби (включаючи суп, молоко, кефір, соки, чай і т.д.).
Tags: їжа, день, живлення, ложка, масло, молоко, стакан
Струнка фігура. Поради і рецепти
Схожі записи
- Салат Рибальський (17.12.2007)Готовий салат перекладають в салатницю, прикрашають подрібненою зеленню кропу і подають до столу.
- Фінська дієта (07.04.2008)... Рекомендується випивати не меншого 2 л рідини. Основу раціону складає суп (рецепт нижчий). Режим харчування - 4-5 разів на день. Заборонені продукти: • тваринні жири • хліб • макарони • рис • ласощі • копчені продукти • консерви Рекомендовані продукти: • будь-які овочі • крупи (перлова, гречана, вівсяна) ...
- Закуска грецька із зеленого лука (22.02.2008)Спосіб приготування Зелений лук миють, нарізують шматочками завдовжки близько 1 см, корінь селери очищають, натирають на крупній терці, додають рослинне масло, сік лимона, сіль і спеції, наливають невелику кількість кип'ятку і гасять 4 хвилини. До столу блюдо подають охолодженим.
- Салат з моркви з хріном (02.01.2008)
Яблуко нарізують дрібними кубиками. Потім всі перемішують, заправляють майонезом, додають тертий хрін, цукор і сік граната. Викладають в салатницю горою і прикрашають зеленню кропу і петрушки. - Салат з кальмарів (28.12.2007)Готові шматочки кальмарів помішують з фруктами, солять, перчат і заливають оливковим маслом, змішаним з лимонним соком. Салат посипають нарізаною зеленню кропу і подають до столу.
